Мы все ненавидим признавать поражение, но мы должны признать, что для большинства из нас похудение было безответным партнером, который игнорировал нас в течение многих лет. Физические упражнения иногда не приводят к тому, что килограммы исчезают с бедер и живота.
Когда кажется, что жизнь не дает нам того, чего мы хотим, нам приходится бороться, чтобы увидеть положительную сторону борьбы. Вот в чем дело: начните рассматривать физические упражнения как способ улучшить общее, эмоциональное и физическое здоровье — даже если вы не худеете. Есть так много хорошего, что физические упражнения делают для людей, так зачем же бросать их ради того, чтобы просто сбросить вес? Вот способы продолжать! Будет ли это легко, нет. Но мы знаем, что вы сможете справиться и сделать это.
Делайте это для здоровья
Помимо того, что нужно следить за калориями и лучше питаться, изменение мышления на позитивное также поможет в стремлении к телу. Клиника Майо рассказывает о том, как помогает позитивный настрой. «Отношение к делу чрезвычайно важно, но часто не ценится. Распространенное отношение, связанное с началом потери веса, — это «Оооо, я должен сесть на ДИЕТУ», часто произносимое тоскливым тоном, подразумевающим, что радость ушла из жизни». Начните с составления плана достижения успеха. Сделайте это для себя!
Разум
Каждый человек по-разному относится к тому, как он худеет, но одно можно сказать точно — хорошее отношение к делу необходимо, когда становится трудно. Посмотрите на шоу «Biggest Loser». Куда идет разум, туда последует и тело. Клиника Майо обращается к хорошему настрою:
«Сосредоточьтесь на положительных аспектах изменения образа жизни, которое может привести к лучшему контролю веса». Да, на положительных. Например, многие люди обнаружили, что когда они были более физически активны, они чувствовали себя лучше». Прислушайтесь к этому. Используйте это как мотивацию, чтобы продолжать быть активными». Используйте это изменение для достижения целей, опять же, вы можете это сделать. Измените свое мышление сегодня.
Поймите, что вы не одиноки
Визуализируйте свой успех. Это не волшебный трюк, извините. Когда вы видите себя расстроенной, представьте себя счастливой и теряющей вес. Смотрите на потерю веса не как на наказание, а как на лучшую и более плодотворную жизнь. Сделайте здоровье приоритетом, делая каждый день что-то, что поможет этому. Это может быть выгул собаки по утрам, пробежка, прогулка или занятия йогой перед работой.
Профилактика рекомендует просмотреть список занятий, которые вы любите делать. Назначьте себе дату, когда вы будете выполнять эти действия.
«Вы даже можете использовать уход за собой в качестве награды за позитивное мышление и изменения в здоровом образе жизни. Например, если вы все время откладывали поход на занятия зумбой после работы и наконец сделали трудный первый шаг и пошли, вознаградите себя, приняв долгую горячую ванну или сделав профессиональный массаж, вместо того чтобы вознаграждать себя, сидя перед телевизором с мороженым».
Используйте позитивные аффирмации
Вам необходимо поддерживать поток хороших мыслей — не только для потери килограммов, но и для психического здоровья. Что вы говорите себе и с кем вы разговариваете? Люди, с которыми вы общаетесь, также могут влиять на ваше мышление и отношение. Ежедневно практикуйте произнесение позитивных аффирмаций. Вот одна из них от вдохновляющего автора Луизы Хей.
«Если вы хотите улучшить здоровье своего тела, есть некоторые вещи, которые вы не должны делать: Вы не должны злиться на свое тело ни по какой причине. Злость — это еще одна аффирмация, и она говорит вашему телу, что вы ненавидите его или его части. Ваши клетки очень хорошо понимают каждую вашу мысль».
Один размер не подходит всем, когда мы хотим похудеть. С помощью ободрения, принятия, настойчивости и любви к себе вы сможете полюбить свою кожу.
