Ми всі ненавидимо визнавати поразку, але ми повинні визнати, що для більшості з нас схуднення було нерозділеним партнером, який ігнорував нас протягом багатьох років. Фізичні вправи іноді не призводять до того, що кілограми зникають зі стегон і живота.
Коли здається, що життя не дає нам того, чого ми хочемо, нам доводиться боротися, щоб побачити позитивний бік боротьби. Ось у чому річ: почніть розглядати фізичні вправи як спосіб поліпшити загальне, емоційне та фізичне здоров’я – навіть якщо ви не худнете. Є так багато хорошого, що фізичні вправи роблять для людей, то навіщо ж кидати їх заради того, щоб просто скинути вагу? Ось способи продовжувати! Чи буде це легко, ні. Але ми знаємо, що ви зможете впоратися і зробити це.
Робіть це для здоров’я
Крім того, що потрібно стежити за калоріями і краще харчуватися, зміна мислення на позитивне також допоможе в прагненні до тіла. Клініка Майо розповідає про те, як допомагає позитивний настрій. “Ставлення до справи надзвичайно важливе, але часто не цінується. Поширене ставлення, пов’язане з початком втрати ваги, – це “Ооооо, я маю сісти на ДІЄТУ”, яке часто вимовляють тужливим тоном, маючи на увазі, що радість пішла з життя”. Почніть зі складання плану досягнення успіху. Зробіть це для себе!
Розум
Кожна людина по-різному ставиться до того, як вона худне, але одне можна сказати точно – гарне ставлення до справи необхідне, коли стає важко. Подивіться на шоу “Biggest Loser”. Куди йде розум, туди піде і тіло. Клініка Майо звертається до гарного настрою:
“Зосередьтеся на позитивних аспектах зміни способу життя, яка може призвести до кращого контролю ваги”. Так, на позитивних. Наприклад, багато людей виявили, що коли вони були більш фізично активні, вони почувалися краще”. Прислухайтеся до цього. Використовуйте це як мотивацію, щоб продовжувати бути активними”. Використовуйте цю зміну для досягнення цілей, знову ж таки, ви можете це зробити. Змініть своє мислення сьогодні.
Зрозумійте, що ви не самотні
Візуалізуйте свій успіх. Це не чарівний трюк, вибачте. Коли ви бачите себе засмученою, уявіть себе щасливою і такою, що втрачає вагу. Дивіться на втрату ваги не як на покарання, а як на краще і більш плідне життя. Зробіть здоров’я пріоритетом, роблячи щодня щось, що допоможе цьому. Це може бути вигул собаки вранці, пробіжка, прогулянка або заняття йогою перед роботою.
Профілактика рекомендує переглянути список занять, які ви любите робити. Призначте собі дату, коли ви будете виконувати ці дії.
“Ви навіть можете використовувати догляд за собою як нагороду за позитивне мислення і зміни в здоровому способі життя. Наприклад, якщо ви весь час відкладали похід на заняття зумбою після роботи і нарешті зробили важкий перший крок і пішли, винагородіть себе, прийнявши довгу гарячу ванну або зробивши професійний масаж, замість того щоб винагороджувати себе, сидячи перед телевізором із морозивом”.
Використовуйте позитивні афірмації
Вам необхідно підтримувати потік хороших думок – не тільки для втрати кілограмів, а й для психічного здоров’я. Що ви говорите собі і з ким ви розмовляєте? Люди, з якими ви спілкуєтеся, також можуть впливати на ваше мислення і ставлення. Щодня практикуйте проголошення позитивних афірмацій. Ось одна з них від надихаючої авторки Луїзи Гей.
“Якщо ви хочете поліпшити здоров’я свого тіла, є деякі речі, які ви не маєте робити: Ви не маєте злитися на своє тіло з жодної причини. Злість – це ще одна афірмація, і вона говорить вашому тілу, що ви ненавидите його або його частини. Ваші клітини дуже добре розуміють кожну вашу думку”.
Один розмір не підходить усім, коли ми хочемо схуднути. За допомогою підбадьорення, прийняття, наполегливості та любові до себе ви зможете полюбити свою шкіру.
