Забудьте о балете и горячей йоге. Последняя тенденция, захватившая мир фитнеса — это прыжки на батуте.
Аэробная тренировка теперь не только для детей. Взрослые отказываются от скучной рутины в пользу этого веселого занятия, а специальные классы и специализированные парки появляются налево, направо и в центре, чтобы удовлетворить растущую популярность этого вида спорта.
Но почему вы должны вступить на этот путь? У нас есть пять замечательных причин, чтобы оставить скучные занятия позади и в кратчайшие сроки привести своё тело в порядок.
Это невероятно весело
Как часто вы боитесь выходить на пробежку, особенно после долгого рабочего дня? Со скачками на батуте все иначе. Если вы когда-нибудь играли на батуте, вы поймете, что это постоянный источник веселья и хихиканья. И тренировки на батуте ничем не отличаются от этого.
Хотя вы будете упорно работать и будете сжигать жир на протяжении всей тренировки, вы не будете замечать тяжёлой работы так сильно, как на беговой дорожке. Время летит незаметно, когда вы веселитесь — не успеете оглянуться, как пройдете 45-минутную тренировку.
Низкое влияние, низкий риск
Беговая дорожка в спортзале оставила ваше тело в запустении? Если вас предостерегли от участия в высокоударных упражнениях, таких как бег и приседания, это отличный способ добавить в свою тренировочную программу дозу сердечно-сосудистой активности.
Прыжки на батуте сохраняют сердечно-сосудистую направленность, но снижают влияние на 40%. Что это значит? Вы меньше рискуете получить травму, и это обеспечивает облегчение ваших суставов. Выигрыш во всех отношениях.
Сжигание жира
Это может быть весело, но эта тренировка может сжечь серьёзное количество калорий.
Благодаря низкой ударной нагрузке 10-минутная тренировка на батуте может сжечь столько же жира, сколько 30-минутная пробежка. Это до 1000 калорий в час. Поэтому эффективнее отложить кроссовки и надеть свои любимые носки для прыжков на батуте.
И это ещё не все. Считается, что эта форма упражнений также запускает метаболизм. Когда ваш метаболизм работает более интенсивно, ваш организм способен эффективнее перерабатывать питательные вещества. Прыжки на батуте, мы любим вас.
Укрепление костей
Поверите ли вы нам, если мы скажем, что прыжки на батуте помогут вам построить крепкие кости? Это верно. Наука говорит нам, что ускорение и замедление во время скачков на батуте заставляет организм воспринимать движение как увеличение гравитационного тяготения. Наши кости становятся крепче и плотнее в ответ на это упражнение, что очень полезно для предотвращения травм в долгосрочной перспективе.
Улучшение баланса
В течение всей тренировки на батуте вы будете постоянно следить за своим центром равновесия из-за неустойчивости батутного пола. Это осознание заставит вас сконцентрироваться на сохранении равновесия, особенно во время высоких скачков и сложных положений. Чем больше вы будете практиковать эти разные прыжки, тем больше будут развиваться ваши двигательные навыки и координация.
